La «noche partida»: se despierta y se queda 1-2 horas despierto de madrugada
Tiene nombre, tiene causas concretas y casi siempre se arregla tocando el día, no la noche. Cómo distinguirla de un terror nocturno.
Se despierta a las dos de la mañana. No llora, no tiene miedo: está encantado de la vida, listo para jugar, y no hay forma de que vuelva a dormirse hasta pasada una hora larga. Si os suena, vuestro hijo probablemente tiene una noche partida, y es de los problemas de sueño más agradecidos de arreglar.
Qué es una noche partida
Una noche partida (en inglés, split night) es un despertar prolongado en mitad de la noche en el que el niño está tranquilo y despierto, no angustiado. El cuerpo, sencillamente, no ha acumulado suficiente «presión de sueño» para enganchar toda la noche de un tirón.
Casi nadie le pone nombre, y por eso casi nadie lo soluciona bien: se confunde con manía, con hambre o con terrores nocturnos, y se acaba tratando lo que no es.
De dónde sale (casi siempre, del día)
- Demasiada siesta o siestas demasiado tardías: roban sueño a la noche.
- Acostarse demasiado pronto para la edad: el niño «llena» su cupo y se despierta a media noche.
- Demasiado tiempo en la cama respecto a lo que su cuerpo necesita dormir.
La noche partida casi nunca se arregla por la noche. Se arregla ajustando el día: la siesta, el horario y cuánto rato pasa en la cama.
Qué NO hacer
Encender luces, sacarlo a jugar o darle de comer «ya que está despierto» le enseña a su reloj interno que esa es una hora de actividad. Mantener el ambiente aburrido y en penumbra ayuda a que el episodio se acorte mientras ajustáis el día.
Noche partida vs terror nocturno
Si vuestro hijo se despierta tranquilo y os reconoce, es una noche partida. Si parece despierto pero está agitado, no os reconoce y no lo recuerda por la mañana, probablemente sea un terror nocturno, otra cosa, con otro abordaje. Distinguirlos es el primer paso para no equivocarse.
En el Plan de Sueño calculamos las ventanas y la presión de sueño de vuestro hijo y reordenamos el día para que la noche vuelva a ser de una pieza.
Isabel, farmacéutica
Preguntas frecuentes
¿Qué es una noche partida o split night?
Es cuando el niño se despierta en mitad de la noche y se queda despierto, tranquilo y activo, una o dos horas, antes de volver a dormirse. No llora de miedo: simplemente no tiene sueño suficiente acumulado para encadenar la noche.
¿La noche partida es lo mismo que un terror nocturno?
No. En el terror nocturno el niño parece despierto pero está dormido, agitado y no os reconoce, y no lo recuerda. En la noche partida está plenamente despierto y tranquilo. Se abordan de forma distinta.
¿Cómo se quita la noche partida?
Casi siempre tocando el día, no la noche: revisar el exceso o el horario de las siestas, la hora de acostarse y la luz. Subir la presión de sueño suele cerrar la noche.
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