Søvnplanen: en personlig plan så hele familien får sove
En oppfølging laget for at familien deres skal få hvile igjen. Jeg ser grundig på hvordan barnet deres sover, setter meg inn i situasjonen deres og lager en plan som er helt tilpasset barnets virkelige behov.
Jeg jobber ikke med rigide metoder eller universalløsninger. Jeg lager individuelle, varsomme strategier som henger sammen med barnets utvikling, temperament, hverdagsrutinene deres og det dere er komfortable med som familie.
For å gjøre søvnen bedre handler ikke om å bruke en metode, det handler om å finne den rette veien for barnet deres.
Alt vi gjør sammen
Spørreskjemaet
Før vi starter trenger jeg å forstå situasjonen deres i dybden. Gjennom et grundig spørreskjema og en søvndagbok for flere dager ser jeg hvordan barnet deres hviler og finner hvilke faktorer som forstyrrer søvnen, så jeg kan lage en strategi som virkelig passer familien deres.
Den første videosamtalen
Før vi setter i gang møtes vi for å bli kjent og gå gjennom hver detalj i planen sammen. Jeg forklarer veien vi skal følge, svarer på alle spørsmålene deres og snakker om utfordringene som kan dukke opp underveis, så dere starter trygt og med tydelige forventninger.
Den personlige søvnplanen
Jeg lager en helt individuell strategi, skrevet spesifikt for barnet deres og deres familiehverdag. Ingen rigide metoder eller universalløsninger: hvert råd er tenkt ut fra barnets utvikling, temperament, hverdagsrutinene deres og det dere er komfortable med som familie. Dette blir veiledningen vi følger gjennom hele prosessen.
Oppfølgingen
Dere får ikke en plan dere skal stå alene med. Jeg følger dere tett gjennom hele prosessen, med kontinuerlig oppfølging, svar på spørsmål og justeringer av strategien når det trengs, så endringen blir varig og virkelig fungerer hjemme hos dere.
Samme oppfølging for alle familier. Inkluderer 1 ukes forberedelse og 2 ukers oppfølging (opptil 2 år) eller 3 uker (fra 2 år).
- Informasjonssamtale for å bli bedre kjent med situasjonen deres
- Spørreskjema + søvndagbok for de tre siste nettene
- Personlig søvnplan
- Tre oppfølgingssamtaler på video
- Avslutningsplan når vi er ferdige
Fra første samtale til mer varig hvile
Første samtale
Vi snakker om situasjonen deres akkurat nå, og vurderer sammen om dette er det familien deres trenger.
Full kartlegging
Jeg samler all informasjonen jeg trenger for å forstå i dybden hva som påvirker barnets hvile.
Personlig strategi
Jeg lager en plan som er helt tilpasset barnets behov, familiens dynamikk og hverdagen dere lever.
Tett oppfølging
I tillegg til oppfølgingssamtalene har vi daglig kontakt gjennom hele prosessen, svarer på spørsmål og justerer strategien etter hvordan det går. Planen utvikler seg med dere: vi ser på hvert fremskritt sammen og justerer når det trengs.
Konsolidering og selvstendighet
Vi avslutter med tydelige verktøy for å holde på det dere har oppnådd og trygt håndtere endringene som måtte komme.
Dette er ikke
- ✕ En rask løsning med overfladiske endringer.
- ✕ En standardmetode brukt likt på alle familier.
- ✕ En medisinsk konsultasjon (er det kliniske faktorer, henviser jeg alltid videre).
✓ En individuell prosess, laget for å bygge ekte og varige endringer som henger sammen med familien deres.
Før dere starter
Hva skjer i informasjonssamtalen?
Dere forteller hvordan nettene deres er, jeg forklarer hvordan jeg ville jobbet, og vi ser sammen om jeg kan hjelpe dere. Helt uforpliktende: passer det ikke, sier jeg det, og da går vi ikke videre.
Fungerer det med amming?
Ja. Planen tilpasses måten dere mater og oppdrar på: den ber dere ikke gi slipp på det som er viktig for dere.
Hva om vi samsover?
Det tas med i betraktningen. Planen bygges på deres virkelige hjem, også om barnet sover på rommet deres.
Er dette medisinsk rådgivning?
Nei. Det er søvnveiledning, ikke medisinsk rådgivning. Jeg følger opp søvnvaner og rutiner med kunnskap, og det kliniske henvises til legen deres.
Fortell meg hvordan nettene deres er
Fyll ut skjemaet, så får dere en e-post for å booke en informasjonssamtale. Uforpliktende: vi ser på saken deres og om jeg kan hjelpe dere.
Fortell meg om dere